Версия для печати. Опубликовано на сайте Псковской Ленты Новостей
Псков. Новости. Псковская Лента Новостей

Псковская Лента Новостей

Общество

Физическая активность сокращает риск депрессии – эксперты

22.01.2023 13:22|Псков

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин, в том числе от хронических неинфекционных заболеваний. Об этом Псковской Ленте Новостей сообщили в комитете по здравоохранению Псковской области.

Чтобы поддерживать должный уровень физической активности достаточно уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут занятием высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Со временем увеличить продолжительность занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или 150 высокой интенсивности. Также необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные — 2-3 раза.

Помимо физической активности сохранить здоровье помогут: знание своих показателей (уровень холестерина, глюкозы в крови, уровень артериального давления), регулярное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации, правильное питание, отказ от вредных привычек.

© Псковская Лента Новостей, 2000-2017

Электронное периодическое издание. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-42756 от 25 ноября 2010 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Информация, размещенная на сайте, предназначена для лиц, достигших 18-летнего возраста

Полное использование материалов сайта запрещено. При получении согласия на полное использование материалов сайта, а также при частичном использовании отдельных материалов сайта ссылка (при публикации в сети Internet - гиперссылка) на сайт «Псковская лента новостей» обязательна

18+
8 (8112) 72-22-07
Главный редактор
Александр Савенко
Заместитель главного редактора — выпускающий редактор
Марина Кулешова
Общие вопросы:
redaktor@pln-pskov.ru
Технические вопросы:
admin@pln-pskov.ru
Реклама на сайте
(8112) 57-71-24
reklama@pln-pskov.ru
Мы в социальных сетях
Дизайн сайта
Плам Сквер Софтваре