Упражнения для активизации работы мозга назвали россиянам
Нейробика – это уникальная «зарядка» для головного мозга, созданная профессором нейробиологии Лоуренсом Катцем из Университета Дьюка (США). Это простое, но эффектное решение для активизации работы мозга, улучшения памяти и общего психоэмоционального фона. Регулярное выполнение упражнений нейробики способствует гармонизации работы различных участков головного мозга и развитию когнитивных функций, рассказала эксперт по биохакингу Мариея Молоствова.
Прежде чем перейти к конкретным упражнениям, важно отметить ключевые условия, которым должны соответствовать упражнения для развития головного мозга:
- Задействование органов чувств: каждое упражнение должно задействовать не менее двух органов чувств. При этом один из них должен быть использован в новом контексте. Например, вкусовые ощущения можно сочетать с обонянием.
- Разнообразие внимания: важно чередовать сильную концентрацию на задании с более легкими и увлекательными действиями. Это поможет улучшить адаптивность мозга к различным условиям.
- Необычные действия: выполнение незнакомых или непривычных действий помогает вызвать новые эмоции и открыть новые грани восприятия привычных вещей.
Примеры упражнений нейробики:
- Передвигаться по дому с закрытыми глазами.
- Писать левой рукой (для правшей).
- Изменить привычный маршрут на работу или домой.
- Вдыхать и смаковать аромат еды, цветов или духов.
- Определять знакомые вещи на ощупь.
- Выполнять малознакомые или новые задачи.
- Отвечать нестандартно на привычные вопросы.
«Регулярность выполнения этих упражнений является основным условием их эффективности. Чем чаще вы будете тренировать свой мозг, тем более очевидными станут результаты», - приводит совет Молоствовой RuNews24.ru.
«Главный принцип нейробики – это постоянное стремление к изменениям, как в себе, так и в окружающем мире. Даже небольшие изменения в вашей жизни могут привести к удивительным результатам. Используйте необычные действия, ощущения и новые впечатления, чтобы стимулировать создание новых нервных связей и развивать свои интеллектуальные способности. Начните заниматься нейробикой сегодня и откройте для себя мир новых возможностей», - заключила эксперт.