Российский психолог назвал способ работать больше и не уставать

Психолог Павел Жавнеров признался, что у большинства его пациентов наблюдается повышенная утомляемость. В интервью для «Ленты.ру» он связал утомляемость с повышенным уровнем стресса и дефицитом спорта и сна, а также назвал способ больше работать и не уставать.

Прежде всего, Павел Жавнеров объяснил, что человек сильно утомляется из-за выматывающего количества негативных эмоций в течение дня и отсутствия позитивных. Затем, по словам психолога, к формированию усталости подключаются внутренние процессы.

«Когда человек боится, у него происходит выброс адреналина. У него запускается большое количество процессов в организме, а это требует больших энергоресурсов. Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым. Получается, что мы тратим гораздо больше энергии просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции», — сказал специалист.

Кроме того, по его словам утомляемость связана с дефицитом спорта и сна. «Если я хочу быть бодрым, мощным, энергичным, мне необходимо вести абсолютно здоровый образ жизни: правильное питание, ежедневные тренировки, баланс сна и отдыха, свежий воздух, витамины, фрукты, овощи», — перечислил список рекомендаций он.