Психолог назвала два способа избежать выгорания на работе

Профессиональным выгоранием называют эмоциональное, физическое и психологическое истощение, связанное с хроническим стрессом на работе. Если долго находиться в таком состоянии, не принимая никаких мер, это может привести к развитию целого ряда заболеваний, предупредила кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.

«Снижение мотивации, раздражение при общении с коллегами и клиентами, синдром хронической усталости – все это может свидетельствовать о профессиональном выгорании. Если долго это игнорировать, скорее всего, выгорание скажется на состоянии здоровья. Психосоматические проблемы могут перейти в болезни. В первую очередь могут возникнуть сердечно-сосудистые патологии, желудочно-кишечные расстройства, может снизиться иммунитет, что, в свою очередь, может привести к вирусным заболеваниям. Таким образом тело нам показывает, что есть проблема, которую надо решать», – приводит слова Минаевой радио Sputnik.

Снизить риск выгорания можно с помощью профилактики, продолжила психолог.

«Для профилактики выгорания нужно следовать двум векторам. Первый из них связан с полноценным отдыхом и физическим восстановлением. То есть человеку нужно не меньше семи-восьми часов сна в сутки, отдых от работы, нормальное питание и различные активности на свежем воздухе – спорт, прогулки. Второе – это работа со специалистом. То есть психолог может помочь человеку изменить личное, эмоциональное отношение к работе, к коллегам и к деловым задачам, чтобы это все не вызывало выгорания», – заключила Минаева.