Диетолог рассказал о способе снизить вес в новогодние праздники
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как не только не набрать вес в новогодние праздники, но и похудеть.
В интервью радио Sputnik он объяснил, что для снижения веса нужны двигательная активность и правильный выбор пищи.
По словам Гинзбурга, стоит включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Такая еда не очень калорийна, но при этом она достаточно сытная.
«В сочетании с двигательной активностью она обеспечивает то, что мы начинаем тратить энергии больше, чем потребляем, и вес потихонечку снижается. За длинные выходные можно сбросить 1,5–2 кг», — считает диетолог.
Как отметил врач, этот подход является более эффективным, нежели жесткая диета или посещение бани после новогодних застолий. Гинзбург указал, что в период выходных люди «отпускают вожжи», полагая, что они за себя возьмутся после праздников. Однако, как правило, так не выходит, поскольку выйти из «малоподвижного обжорного стереотипа» трудно. Даже если сбросить вес удастся, всё равно гонять его туда-сюда вредно для организма. Жесткие диеты дают временный эффект, и после них питание становится избыточным, и вес растет достаточно быстро, предупредил диетолог.
