Про хейт

Хейта боятся не только новички, с ним не всегда справляются даже опытные эксперты и блогеры. 

Фото: freepik

Вероятность хейта останавливает от развития и публичности многих специалистов, в том числе и меня. Долго во мне жил страх чужого мнения. Хейт и негатив в соцсетях так и льётся. Хейтеры питаются чужой энергетикой, это несчастные люди, часто не удовлетворены своим положением. Их жизнь так пуста, что они бесконечно ползают по страницам других и наблюдают за чужими людьми. Они ничего не делают для того, чтобы изменить что-то...им приятнее самоутвердиться за чужой счёт. 

Как их не бояться и сделать своими союзниками в регулярном ведении контента? 

• Нужно понять, что если тебя заметили хейтеры, значит ты интересен... 
• Ни в коем случае не идти на поводу у негативных комментариев, а ценить всё то, чего вы уже добились, и научиться хвалить себя. Задать себе следующие вопросы: что конкретно было сказано? Попробуйте отделить факты от эмоциональной составляющей. Кто это сказал? Важно ли для вас мнение этого человека? Является ли он экспертом в данной области? Почему это вас задело? Затрагивает ли критика ваши ценности, убеждения или страхи?
• Уметь отличать конструктивную критику от травли и хейта. 

Конструктивная критика: направлена на улучшение, содержит конкретные предложения и аргументы. Она может быть болезненной, но полезной.

Деструктивный хейт: направлен на унижение, оскорбление и не содержит никакой полезной информации. Его цель – причинить боль.

• Реагируйте осознанно, а не импульсивно: не отвечайте на эмоциях. Дайте себе время остыть и обдумать ситуацию. Не вступайте в перепалки. Это редко приводит к чему-то хорошему и только подпитывает негатив. Если решили ответить, будьте вежливы и конструктивны. Помните, что ваша реакция – это отражение вас самих.
• Учитесь защищать свои границы: блокируйте хейтеров. Не позволяйте им отравлять вашу жизнь. Ограничьте общение с токсичными людьми. Не бойтесь говорить «нет». Не чувствуйте себя обязанным оправдываться или объяснять свои действия.
• Сосредоточьтесь на позитиве, не обесценивайте свои достижения и путь, что вы прошли. Напомните себе о своих сильных сторонах и успехах.
• Окружите себя поддерживающими людьми. Общайтесь с теми, кто вас уважает и ценит.
• Работайте над самооценкой: перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый из нас уникален и идет своим путем. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах. 
• Обратитесь за помощью, если это необходимо: поговорите с другом, членом семьи или психологом. Иногда просто выговориться может быть очень полезно. Не стесняйтесь просить о поддержке.

Помните: критика и хейт – это неизбежная часть жизни, особенно в современном мире. Но то, как мы на них реагируем, определяет наше душевное состояние. Научитесь фильтровать информацию, защищать свои границы и заботиться о себе, и вы сможете с достоинством пережить любые нападки.

Мне лично помогает установка, что я не совершенна и на этом жизненном этапе я такая, какая я есть, но я развиваюсь и точно завтра буду лучше, чем сегодня! 

Анна Чуева