В каких продуктах содержится больше всего витамина D, рассказали эксперты
Витамин D представляет собой жирорастворимое органическое соединение. Оно необходимо для поддержания уровня кальция, фосфора и магния в крови.
Норма в день витамина D – от 400 МЕ для младенцев до 800 МЕ для людей старше 70 лет, пишет RuNews24.
Чаще всего дефицит такого вещества наблюдается о пожилых, новорожденных, беременных и у пациентов с нарушениями пищеварительной системы. Витамин D можно получить, проведя в открытой одежде под солнцем с 11 до 15 часов. При загорании в купальнике хватает получаса. Однако жителям России такое недоступно.
Витамин можно получить из пищи, например, из жирной рыбы — лосося, скумбрии, кеты, а также из морепродуктов. Ещё это вещество содержится в яичных желтках, грибах, молочных продуктах, соевом молоке, апельсиновом соке, морской капусте, говяжьей печени.
