Диетолог дала рекомендации для борьбы с хронической усталостью

Для того, чтобы избавиться от хронической усталости, нужно проводить больше времени на свежем воздухе. Такие рекомендации дает диетолог Эли Брехер в интервью The Sun.

По словам специалиста, из-за того, что люди проводят мало времени на свежем воздухе, у них падает уровень витамина D, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета. Прогулки помогут восполнить его недостаток, уточняет runews24.

Кроме того, необходимо скорректировать питание, добавив в рацион, яичных желтков, грибов, лосося, сардин. Также полезным будет прием витаминных комплексов.

Еще один метод борьбы с усталостью – это повышение физической активности. Это поможет сбросить лишний вес, который часто приводит к упадку сил, отметила диетолог.

Брехер отметила еще одну причину, почему человек может испытывать усталость – это дефицит витамина В12 и магния. Их можно восполнить, употребляя орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. Витамин В12 в большом количестве содержится в мясе, птице и рыбе, добавила врач.