Угрожающие когнитивному здоровью привычки назвал невролог

Когнитивное здоровье становится всё более актуальной темой в современном мире. В условиях информационного перенасыщения и постоянно ускоряющегося образа жизни мы часто задумываемся о том, как сохранить ясность ума и активность мозга.

В данной статье мы рассмотрим пять привычек, которые могут нанести вред когнитивным функциям, а также приведём комментарии врача-невролога Екатерины Дмитренко.

Бездействие (физическое и умственное)

Одной из главных угроз для здоровья мозга является бездействие. Физическая активность и постоянное умственное напряжение, такие как обучение и решение когнитивных задач, способствуют замедлению процессов старения.

«Недостаток физической активности ведет к нарушению обмена веществ, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на мозге. Применение простых упражнений и умственных задач в повседневной жизни может значительно улучшить когнитивные функции», - поделилась врач.

Многозадачность

Социологические и психологические исследования показывают, что склонность к многозадачности часто приводит к плохим результатам. Люди, считающие себя многозадачниками, зачастую хуже справляются с тестами на когнитивную гибкость.

По мнению Екатерины Дмитренко, информационная перегрузка вызывает затруднения в обработке данных, и мозг начинает путаться. Хорошей альтернативой будет концентрация на одной задаче в определённый промежуток времени, что повышает работоспособность.

Плохой сон

Качество сна имеет значение не только для общего здоровья, но и для когнитивных функций. Недавние исследования показывают, что даже одна бессонная ночь может повысить уровень тау-белка — маркера болезни Альцгеймера.

Регулярный недосып ведет к нарушениям когнитивных функций и памяти. Мы должны стремиться к качественному сну, чтобы наш мозг мог полноценно восстанавливаться.

Громкая музыка

Прослушивание музыки на высокой громкости, особенно через наушники, может негативно влиять на слух и, как следствие, на состояние мозга. Исследования показывают, что шум может привести к атрофии определённых областей мозга.

Важно соблюдать осторожность при использовании наушников и выбирать адекватный уровень громкости. Профилактика потери слуха является важной частью заботы о здоровье мозга.

Медиа-пространства

Частое использование медиа-пространств и социальных сетей связано с ухудшением концентрации внимания. Активность в правой префронтальной коре головного мозга повышается, что может указывать на избыточную нагрузку.

«Чтобы снизить риск интернет-зависимости и улучшить концентрацию, рекомендуется устанавливать временные ограничения на использование социальных сетей и медиа», - считает врач.

Сохранение когнитивного здоровья требует осознанного подхода к привычкам и стилю жизни. Ключевыми факторами для эффективной работы мозга являются физическая активность, качественный сон, правильное управление вниманием и умеренность в потреблении медиа-контента. Следуя рекомендациям врача-невролога Екатерины Дмитренко, мы можем существенно улучшить качество жизни и замедлить процесс старения мозга. Здоровый образ жизни — это не только модное слово, но и реальная возможность продлить активное умственное существование, пишет RuNews24.ru.