Способ распознать у себя интернет-зависимость раскрыл психолог
Интернет-зависимость — одна из современных проблем, которая постепенно привлекает всё больше внимания специалистов и общества. Психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин рассказал об истории исследования этой зависимости, её формах, признаках и способах борьбы.
Изображение создано с помощью ИИ «Шедеврум»
Проблема интернет-зависимости была впервые описана американским психологом Айвеном Голдбергом в 1995 году. Уже в 1998-м в США была создана специальная исследовательская служба по этой теме.
Психолог выделил четыре ключевых формы зависимости:
- Сексуальная зависимость. Она характеризуется частым просмотром порнографии, участием в чатах для взрослых и ролевых играх.
- Зависимость от онлайн-знакомств и интернет-отношений проявляется в постоянном пребывании в социальных сетях и мессенджерах, замещая живое общение виртуальным. Люди теряют навыки реального общения и могут бояться заводить отношения в жизни.
- Игровая зависимость - человек тратит много времени на онлайн-игры, интернет-аукционы и виртуальные казино, иногда проигрывая значительные денежные суммы.
- Из-за обилия доступной информации происходит нарушение умственных процессов — сложности с анализом и синтезом, заторможенность мышления. Происходит перегруз информацией.
Как определить признаки зависимости? Сергей Лунюшин привел ряд простых вопросов для самодиагностики:
- Чувствуете ли вы тревогу или грусть без доступа в интернет?
- Предпочитаете ли проводить время за компьютером, а не на свежем воздухе?
- Отдаляетесь ли от друзей и реального общения?
- Часто ли заходите в социальные сети или на сайты знакомств?
- При личных встречах обсуждаете ли компьютерную тематику, даже если собеседник не заинтересован?
- Теряете счёт времени, проведённому в интернете?
- Забываете обязательства и дела из-за пребывания онлайн?
- Заходите на сайты просто так, без цели?
- Тратите деньги на компьютер, игры, платные услуги?
- Появляются ли проблемы со зрением, сном и питанием?
- Усиливает ли интернет стресс или негативные эмоции?
- Жалуются ли близкие по поводу времени, проводимого в Сети?
Если вы ответили «да» минимум на три пункта, это может свидетельствовать о развитии интернет-зависимости.
В России применяются два основных метода лечения:
- Психотерапия — работа с психологом без медикаментов, направленная на изменение поведения и мышления.
- Психофармакотерапия — назначение антидепрессантов и противотревожных препаратов. Однако данный способ связан с риском привыкания к лекарствам.
Интернет — мощный инструмент, но при неправильном и чрезмерном использовании он может превратиться в серьёзную проблему, пишет RuNews24.ru.
